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天氣一熱，真的有種全身無力不想去上課的fu
但是上完課又是個痛快淋漓！
今天在很操的熱身後，兩兩一組
一個滾筒瑜伽墊、一個攤開
第一個動作在滾筒瑜伽墊上跳上深蹲30秒，後30秒輪流單腳平衡
攤開瑜伽墊上跪姿伏地挺身，手掌要在肩膀正下方
膝蓋不能太前面，保持大腿45度
1分鐘後休息15秒，再1分鐘後再兩兩交換
第二個動作滾筒上跳上深蹲5秒，跳下深蹲5秒
攤開瑜伽墊上撐體，雙腳輪流離地
1分鐘後休息15秒，再1分鐘後再兩兩交換
第三個動作滾筒上
是單腳踩滾筒，另一腳往後然後雙腳90度蹲姿
利用後腳腳尖力量推回來，再換腳
攤開瑜伽墊上躺姿，腳跟在膝蓋下方，挺腹2秒，單腳離地2秒，腳收回2秒，屁股回到離地1cm處2秒
循環1分鐘
1分鐘後休息15秒，再1分鐘後再兩兩交換
做完之後覺得洗衣服、洗碗、晾衣服、折衣服手都在抖.......
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