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今天上課大家都到齊了
總共有15個人，小小的教室擠得滿滿的
老樣子先熱身：跑步、抬腿、勾腿、開合跳、深蹲....
第二階段熱身：快跑、踢腳
進入今天主題課程，似乎是訓練上臂肌肉
第一個動作是四足跪姿，然後膝蓋微微抬高離地，單腳輪流向後蹬
第二個動作是撐體
第三個動作是先桌式，然後肢體往後拉回變成臀部在手腕後方
第三個真的很難，而且是我屁股太大嗎？要拉回的時候總是會卡在地上 囧
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- Mar 30 Wed 2016 09:11
肌力訓練 week 4
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