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這週前面的熱身速度變快
不外乎是體適能健走、小跑、側蹲、抬腿、勾腿、開合跳、跳蹲...
不過反覆組合後也是相當累人，也有暴汗
今天的重點項目一樣是兩種：瑜伽墊卷起和攤開
先在卷起的瑜伽墊上左右腳交互平衡30秒和深蹲30秒
然後組合快跑15秒+左右腳各平衡30秒+前踢30秒+深蹲30秒，3個循環（已暴汗）
瑜伽墊攤開後，先練習手臂撐直撐體，雙腳輪流往前腳尖點地
然後組合曲臂撐體（手肘前段貼地）30秒+手臂撐直撐體腳尖點地30秒，5個循環（已哀嚎）
非常累，然後乳酸效應大概兩天後才會到達
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