close
本週是第一期的最後一堂課
照慣例前半堂在暖身
雖然上課前頭有點暈暈
本來在心裡想說今天不要太勉強自己，有點偷懶也無所謂
但是暖身的時候發現好像稍微進步一點點
依舊是滿頭大汗，但喘息會比較快恢復
今天15人上課，分兩組過八關
1. 棒式
2. 踢腿
3. 撐體雙腳輪流往前
4. 開合跳箱
5. 棒式開合跳
6. 雙手持重物往上
7. 撐體雙腳往身體左右前側
8. 屈膝屁股離地雙腳輪流舉起
第一回合各一分鐘，休息15秒鐘
第二回合各30秒，休息20秒
運動的魅力就是一開始真的會很抗拒
但是結束之後通體舒暢，還想再來
下一期已經準備好了！
全站熱搜
留言列表
