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今天操爆，連手肘都磨破皮了

不過是因為自己姿勢不正確

今天是四個基本姿勢加上plank開合跳、plank左右腳側移

四個基本姿勢各1分鐘，然後plank開合跳30秒，plank左右腳側移30秒

好幾次都沒辦法完全撐完時間

加上plank開合跳我的屁股總是太高

平時得好好練習一下了

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